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    克菲爾優格什麼時候喝最好?一篇解答你的疑問

    以下是我們常常收到關於飲用克菲爾的問題,整理給大家做參考喔。

    1.一天可以喝多少克菲爾優格 ?

    我們建議成年人 一天約200~250 mL。 如果想要用克菲爾優格當代餐,則可以增加到500ml。食用方式,可以直接飲用,也可以加入堅果、水果等打成營養滿分的果昔,增加飽足感喔。

     

     

    2.要多久時間,才能感到有幫助呢 ?

    請注意, 並不是藥品,身體的感受也會因人而異,一般來說需要長期使用喔。國外研究顯示 克菲爾奶富含營養,可幫助消化,改變細菌叢生態 ,特別是當人們長期飲用時(每天飲用200ml以上, 請至少持續2~4 週).

    3.克菲爾優格有副作用嗎 ?

    在少部分的人身上,克菲爾奶可能會 引起脹脹的狀況,尤其是初次開始嘗試,有人是因為身體敏感,或是本身壞菌很多。一般在持續飲用幾天後會獲得改善,並帶來正面的改善。克菲爾優格不是藥品,飲用前請先諮詢你的醫師與營養師喔。

    4. 我要喝多久呢?

    大部分的人在每天飲用200ml以上的克菲爾後,約 2~3 週 就能感受到不同。這是因為益生菌需要時間來達到它們的目的。有些人一開始可能會先出現排氣的狀況,然後排便會慢慢變得順暢。

    5. 克菲爾比優格更好 ?

    兩者最大的營養差異在於  克菲爾奶含有更多益生菌。所以如果你想要 調整體質與讓排便順暢, 克菲爾奶可能會是你更好的選擇。

    6. 早上喝克菲爾優格的好處 ?

    1. 幫助消化與維持消化道機能。
    2. 開胃與增加食慾,讓人更能好好享用豐富的早餐。
    3. 促進新陳代謝。
    4. 補充人體所需的營養,如鈣質與益生菌。
    5. 增強體力,迎接充滿挑戰的一天。

    7. 睡前喝克菲爾優格的好處?

    1. 改變細菌叢生態,人體睡眠時消化道空無一物,因此益生菌可以好好發揮。 
    2. 等你隔天睡醒,如廁可以更輕鬆。
    3. 美國國家衛生研究院收錄的研究文獻 表示, 克菲爾優格應可幫助入睡,克菲爾富含鈣質與乳酸菌,讓人心情放鬆。
    4. 晚上總是嘴饞的人,不妨在睡前來一杯濃醇的克菲爾優格。滑順綿密的口感,讓人感到滿足又輕盈,也更容易安然度過宵夜時段。對正在調整飲食習慣的人來說,是個不錯的選擇。
    5. 克菲爾優格也含有滿滿的鈣質與維他命B,補充人體所需的營養 .

    限於法規無法詳述,歡迎參考柏格醫生的youtube影片或是以下書籍:
    ▸神仙禮物克弗爾▸台大教授 林慶文著作
    ▸天然發酵研究室▸吉安娜克里斯‧考德威爾著作
    ▸發酵文化:古老發酵食如何餵養人體微生物▸凱薩琳.柯瑞吉著作

    👍Youtube 影片 柏格醫生 Dr. Berg 【睡前喝半杯,睡得像嬰兒 】

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