自製克菲爾面膜與保養品

作者：Nik，東歐嚴選｜kefir.link 創辦人、前廚師・首次發布 2023 年 1 月 12 日・最後更新 2026 年 11 月 3 日

克菲爾面膜是在家就能做的簡單小保養：冰涼、滑順，一分鐘就調好。世界各地的人用發酵乳敷臉已經好幾代了。這裡分享三款我們喜歡的簡單配方，還有讓敷臉更舒服的幾個小習慣。

先說重點

• 用原味克菲爾：不加糖、水果或調味，從剛開的瓶子取用。
• 三種簡單配方：克菲爾加蜂蜜、加磨細的燕麥，或加壓成泥的酪梨。
• 敷 10～15 分鐘，再用溫水洗掉。一週一兩次就夠了。
• 先在手臂內側試試看，再敷在額頭、臉頰和下巴。
• 每天都想用：我們的克菲爾手工皂，讓克菲爾加入你每天的清潔。

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這篇文章的資料來源

• 食藥署：對自製面膜的建議：器具要乾淨、材料要新鮮、敷的時間不要太長（衛生福利部）。
• 美國皮膚科醫學會：在手臂上測試新產品的方法（英文）。
• 我們自己的廚房：配方的份量，是我們在家用原味克菲爾優格做的。

為什麼克菲爾敷起來很溫和

• 微微的酸：克菲爾大約 pH 4.6，含有約 1% 的乳酸，也就是讓它喝起來清爽的那種酸（研究回顧，英文）。
• 冰涼滑順：從冰箱拿出來就很好塗開，敷在臉上很清爽。
• 成分單純：原味克菲爾就是用克菲爾菌粒發酵的牛奶，你清楚知道自己敷的是什麼。

開始之前

1. 先在手臂上試試看。照皮膚科醫師建議的方法，在手臂內側塗一點，一天兩次、連續 7～10 天。皮膚感覺正常，就可以開始敷了。
2. 器具要乾淨：用乾淨的碗和湯匙，克菲爾從剛開的瓶子取用。
3. 先把臉洗乾淨，在額頭、臉頰和下巴薄薄塗一層。
4. 一次只調一次的量，瓶子裡剩下的就倒一杯來喝。

三款在家做的克菲爾面膜

1. 克菲爾加蜂蜜

1 湯匙原味克菲爾加 1 茶匙蜂蜜，攪拌均勻。塗上後放鬆 10～15 分鐘，再用溫水仔細洗掉，因為蜂蜜有一點黏。敷起來很柔軟，洗完肌膚感覺水潤。

2. 克菲爾加燕麥

把 1 湯匙燕麥片磨成細粉，拌進 1 湯匙原味克菲爾，靜置 2 分鐘讓它變稠。這樣的面膜不容易滴落，也很好洗。洗的時候用指腹輕輕畫圈。

3. 克菲爾加酪梨

把四分之一顆熟酪梨壓成泥，拌入 1 湯匙原味克菲爾。口感濃郁滑順，吹了一整天冷氣、覺得臉很乾的時候很適合。10～15 分鐘後洗掉。

把克菲爾做成香皂

如果你也想在每天的清潔裡用到克菲爾，我們的克菲爾手工皂是用來洗澡、洗手的化粧品。它是用我們的克菲爾優格和橄欖油、椰子油等五種植物油脂做成的冷製手工皂，慢慢熟成，共有六種香味。

• 它的作用：清潔肌膚、去除髒汙和多餘油脂，泡沫綿密，洗完肌膚有柔嫩感。
• 克菲爾在裡面做什麼：克菲爾的乳脂肪讓泡沫更綿密。

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克菲爾還是用喝的最好

克菲爾是食物，我們也是當作食物來做的：用活的克菲爾菌粒發酵，裡面的乳酸菌和酵母菌可以幫助消化。我們的原味克菲爾優格每 100 公克還含有 4.0 公克蛋白質和 110 毫克鈣。請看關於克菲爾，你應該知道的10件事。

每天一杯。

我們的原味克菲爾優格用活的克菲爾菌粒發酵，不額外加糖。鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。

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常見問題

克菲爾可以敷臉嗎？

可以。用原味克菲爾，先在手臂上試試看，敷 10～15 分鐘，再用溫水洗掉。

克菲爾面膜多久敷一次？

一週一兩次就夠了。

要用哪一種克菲爾？

不加糖、水果或調味的原味克菲爾，從剛開的瓶子取用。我們的原味克菲爾優格就很適合。

調好的面膜可以留著下次用嗎？

每次現調現用。瓶子裡剩下的就拿來喝。

要敷多久？

10～15 分鐘，再用溫水洗掉。

克菲爾在你們的香皂裡做什麼？

克菲爾的乳脂肪讓香皂的泡沫更綿密。

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