喝克菲爾的最佳時機?

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以下是我們常常收到關於飲用克菲爾的問題,整理給大家做參考喔。

1.一天要喝多少克菲爾奶 ?

我們建議成年人 一天約200~250 mL。 如果想要用克菲爾奶當代餐,則可以增加到500ml。食用方式,可以直接飲用,也可以加入堅果、水果等打成營養滿分的果昔,增加飽足感喔。

 

 

2.要多久時間,才能感到效果呢 ?

請注意, 克菲爾並不是藥品,身體的感受也會因人而異,需要長期使用喔。國外研究顯示 克菲爾奶富含營養,可幫助消化,改變細菌叢生態 ,特別是當人們長期飲用時(每天飲用200ml以上, 請至少持續2~4 週).

3.克菲爾有副作用嗎 ?

在少部分的人身上,克菲爾奶可能會 引起消化不適的狀況,尤其是初次開始嘗試,有人是因為消化道敏感,或是本身壞菌很多。一般在持續飲用幾天後會獲得改善,並帶來正面的改善。然而如果你有特別的疾病或是飲食禁忌,請務必先諮詢你的醫師與營養師喔。

4. 我要喝多久呢?

大部分的人在每天飲用200ml以上的克菲爾後,約 2~3 週 就能感受到不同。這是因為益生菌需要時間來達到它們的目的。有些人一開始可能會先出現排臭屁的狀況,然後排便會慢慢變得順暢。

5. 克菲爾比優格更好 ?

兩者最大的營養差異在於  克菲爾奶含有更多益生菌。所以如果你想要 調整體質與讓排便順暢, 克菲爾奶可能會是你更好的選擇。

6. 早上喝克菲爾奶的好處 ?

  1. 幫助消化與維持消化道機能。
  2. 開胃與促進食慾,讓人更能好好享用豐富的早餐。
  3. 促進新陳代謝。
  4. 補充人體所需的營養,如鈣質與益生菌。
  5. 增強體力,迎接充滿挑戰的一天。

7. 睡前喝克菲爾奶的好處?

  1. 改變細菌叢生態,人體睡眠時,腸胃裡空無一物,因此益生菌可以好好發揮功效。 
  2. 讓早上睡醒後的如廁時間減短,使排便順暢。
  3. 國外研究睡前飲用, 克菲爾可幫助入睡。克菲爾富含鈣質與乳酸桿菌,讓人心情放鬆,增加想睡的感覺。
  4. 飲用克菲爾奶很有飽足感,減低你想要吃消夜的慾望。 對體重在意的人, 可以嘗試看看喔。
  5. 克菲爾也含有滿滿的鈣質與維他命B,補充所需的營養 .

限於法規無法介紹更多,歡迎參考柏格醫生的youtube影片或是以下書籍:
▸神仙禮物克弗爾▸台大教授 林慶文著作
▸天然發酵研究室▸吉安娜克里斯‧考德威爾著作
▸發酵文化:古老發酵食如何餵養人體微生物▸凱薩琳.柯瑞吉著作

👍Youtube 影片 柏格醫生 Dr. Berg 【睡前喝半杯,睡得像嬰兒 】

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