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以下是我們常常收到關於飲用克菲爾的問題，整理給大家做參考喔。
1.一天要喝多少克菲爾奶 ?
我們建議成年人 一天約200~250 mL。 如果想要用克菲爾奶當代餐，則可以增加到500ml。食用方式，可以直接飲用，也可以加入堅果、水果等打成營養滿分的果昔，增加飽足感喔。
2.要多久時間，才能感到效果呢 ?
請注意， 。 克菲爾並不是藥品，身體的感受也會因人而異，需要長期使用喔。國外研究顯示 克菲爾奶富含營養，可幫助消化，改變細菌叢生態 ，特別是當人們長期飲用時（每天飲用200ml以上， 請至少持續2~4 週).
3.克菲爾有副作用嗎 ?
在少部分的人身上，克菲爾奶可能會 引起消化不適的狀況，尤其是初次開始嘗試，有人是因為消化道敏感，或是本身壞菌很多。一般在持續飲用幾天後會獲得改善，並帶來正面的改善。然而如果你有特別的疾病或是飲食禁忌，請務必先諮詢你的醫師與營養師喔。
4. 我要喝多久呢？
大部分的人在每天飲用200ml以上的克菲爾後，約 2~3 週 就能感受到不同。這是因為益生菌需要時間來達到它們的目的。有些人一開始可能會先出現排臭屁的狀況，然後排便會慢慢變得順暢。
5. 克菲爾比優格更好 ?
這 兩者最大的營養差異在於 。 克菲爾奶含有更多益生菌。所以如果你想要 調整體質與讓排便順暢， 克菲爾奶可能會是你更好的選擇。
6. 早上喝克菲爾奶的好處 ?
- 幫助消化與維持消化道機能。
- 開胃與促進食慾，讓人更能好好享用豐富的早餐。
- 促進新陳代謝。
- 補充人體所需的營養，如鈣質與益生菌。
- 增強體力，迎接充滿挑戰的一天。
7. 睡前喝克菲爾奶的好處?
- 改變細菌叢生態，人體睡眠時，腸胃裡空無一物，因此益生菌可以好好發揮功效。
- 讓早上睡醒後的如廁時間減短，使排便順暢。
- 國外研究睡前飲用， 克菲爾可幫助入睡。克菲爾富含鈣質與乳酸桿菌，讓人心情放鬆，增加想睡的感覺。
- 飲用克菲爾奶很有飽足感，減低你想要吃消夜的慾望。 對體重在意的人， 可以嘗試看看喔。
- 克菲爾也含有滿滿的鈣質與維他命Ｂ，補充所需的營養 。.
限於法規無法介紹更多，歡迎參考柏格醫生的youtube影片或是以下書籍：
▸神仙禮物克弗爾▸台大教授 林慶文著作
▸天然發酵研究室▸吉安娜克里斯‧考德威爾著作
▸發酵文化：古老發酵食如何餵養人體微生物▸凱薩琳．柯瑞吉著作
👍Youtube 影片 柏格醫生 Dr. Berg 【睡前喝半杯，睡得像嬰兒 】
